ป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็นในฤดูหนาวด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ (2024)

(ซีเอ็นเอ็น) --เมื่อพายุฤดูหนาวบังคับให้เราต้องเตรียมรับมือกับฝน ลม ลูกเห็บและหิมะที่หนาวจัด ชีวิตอาจตกอยู่ในอันตรายได้

การพัฒนา "บอมบ์ไซโคลน" นำไปสู่การออกนาฬิกาให้กับผู้คนหลายสิบล้านคนตั้งแต่รัฐวอชิงตันไปจนถึงแมริแลนด์ ตามรายงานของ National Weather Service

  • พายุฤดูหนาวที่ยืดเยื้อทำให้ไฟฟ้าดับ การเดินทางหยุดชะงัก และอุณหภูมิเยือกแข็งในวันคริสต์มาส

พายุจะส่งผลกระทบต่อพื้นที่ส่วนใหญ่ของประเทศ แต่ผลกระทบที่รุนแรงที่สุดคือพายุหิมะในมิดเวสต์ในวันพฤหัสบดีและวันศุกร์

กรมอุตุนิยมวิทยาแห่งชาติยังเตือนว่าลมหนาวในแถบมิดเวสต์ของสหรัฐอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ โดยอุณหภูมิระหว่าง 45 ถึง 48 °C ต่ำกว่าศูนย์ ประชาชนประมาณ 40 ล้านคนอยู่ภายใต้การเฝ้าระวังลมหนาวที่ไกลออกไปทางใต้อย่างแอละแบมาและเท็กซัส

ทารกและผู้สูงอายุเป็นเปิดเผยมากที่สุดต่อความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับความหนาวเย็น เนื่องจากร่างกายจะสูญเสียความร้อนได้ง่ายกว่า และผู้สูงอายุมักจะสร้างความร้อนในร่างกายได้น้อยลง

แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองและผู้อื่นเมื่ออากาศหนาวจัด

การโฆษณา

เคล็ดลับเพื่อความปลอดภัยในบ้าน

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) เสนอให้เคล็ดลับต่อไปนี้การอยู่ในที่ร่มในช่วงที่อากาศเย็นหรือมีพายุฤดูหนาว:

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีไม่ได้นอนในห้องเย็นและสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเหมาะสม เช่น ชุดคลุมตัว ผ้าห่มแบบชิ้นเดียว หรือถุงนอน นำหมอนหรือเครื่องนอนนุ่มๆ ออกจากเปล เนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออกหรือทารกเสียชีวิตกะทันหัน
  • หากคุณมีเพื่อนหรือเพื่อนบ้านที่มีอายุเกิน 65 ปี ให้ไปหาพวกเขาบ่อยๆ เพื่อให้แน่ใจว่าบ้านของพวกเขามีเครื่องทำความร้อนเพียงพอ
  • เปิดก๊อกน้ำทิ้งไว้เล็กน้อยเพื่อป้องกันท่อแข็งตัว
  • กินอาหารที่สมดุลเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนเร็วขึ้น

“อย่าใช้เครื่องปั่นไฟ เตาแก๊สหรือถ่าน เตาตั้งแคมป์ หรือเครื่องใช้ที่คล้ายกันในบ้านของคุณ ในชั้นใต้ดิน โรงรถ หรือใกล้หน้าต่าง” CDC กล่าว "ควันนั้นอันตรายถึงชีวิต"

การใช้เตาเพื่อความอบอุ่นไม่ปลอดภัย CDC เตือน; ให้ใช้ผ้าห่ม ถุงนอน หรือเสื้อคลุมแทน เตาผิงที่ใช้งานได้หรือเครื่องทำความร้อนในอวกาศอาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย

เคล็ดลับสำหรับการอยู่กลางแจ้งอย่างปลอดภัย

CDC และ National Weather Service เสนอคำแนะนำบางประการสำหรับการออกไปผจญภัยกลางแจ้งในช่วงพายุฤดูหนาว:

  • สวมหมวก ผ้าพันคอ ถุงมือ และสวมเสื้อผ้าหลายชั้น
  • หลีกเลี่ยงการเดินบนน้ำแข็งและหลีกเลี่ยงการเปียก
  • หากคุณต้องโกยหิมะหรือทำงานกลางแจ้งอื่นๆ ให้ใช้เวลาและทำงานช้าๆ หากคุณมีเพื่อนบ้านที่แก่กว่า ให้เสนอตัวช่วยเอาหิมะออกจากทางรถวิ่งของพวกเขา
  • หากเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการขับรถบนถนนที่เป็นน้ำแข็ง
  • หากคุณติดอยู่กลางแจ้ง การอยู่ในรถจะปลอดภัยที่สุด
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสัตว์เลี้ยงของคุณยังคงมีที่กำบังเมื่ออากาศหนาว แต่ถ้าพวกมันออกไปข้างนอก ให้ทำความสะอาดอุ้งเท้าให้ดี และปัดหิมะออกจากใต้ท้องเมื่อพวกมันกลับเข้ามา อย่าปล่อยสุนัขของคุณไว้บนหิมะหรือน้ำแข็ง

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเป็นหวัด?

พวกเราหลายคนรู้สึกถึงอุณหภูมิฤดูหนาวที่นิ้วมือและนิ้วเท้าก่อนส่วนอื่นของร่างกาย

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายทำงานเพื่อปกป้องอวัยวะสำคัญจากความหนาวเย็น ดร. ซูซานน์ ซาลามอน รองหัวหน้าโครงการทางคลินิกของศูนย์การแพทย์เบธ อิสราเอล ดีคอนเนส ในบอสตัน กล่าวกับซีเอ็นเอ็น

"หลอดเลือดในทุกส่วนของร่างกายจะหดตัว" เขากล่าว "พวกเขาจะตัวเล็กลงเพื่อพยายามให้ร่างกายอบอุ่น"

"สิ่งที่ร่างกายพยายามอย่างสุดกำลังคือการปกป้องอวัยวะที่สำคัญที่สุด ซึ่งอยู่ลึกที่สุด นั่นคือ หัวใจ สมอง และปอด" เขาอธิบาย "ร่างกายพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นโดยเปลี่ยนความร้อนจากนิ้วมือและนิ้วเท้าเข้าด้านใน ดังนั้นเส้นเลือดที่นิ้วจึงมีขนาดเล็กมากและเลือดจะผ่านไปได้ไม่เพียงพอ"

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายในการทำเช่นนี้และต้องทำอย่างรวดเร็ว เนื่องจากสภาพอากาศในฤดูหนาวมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อสุขภาพจากอาการหัวใจวาย อาการหอบหืด โรคน้ำแข็งกัด และภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ

ทั่วโลก ความหนาวเย็นมีแนวโน้มที่จะทำให้เสียชีวิตจากอุณหภูมิมากกว่าความร้อนศึกษา2558 ตีพิมพ์ใน The Lancet

ความเสี่ยง "น้ำแข็ง" สำหรับหัวใจ

สภาพอากาศหนาวเย็นส่งผลต่อหัวใจได้โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด "คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับคนที่ออกไปกวาดหิมะและมีอาการหัวใจวาย" ซาลามอนอธิบาย

ความเย็นอาจทำให้หลอดเลือดตีบและทำให้หัวใจเครียดได้

"การไถพรวนหิมะเป็นตัวอย่างหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือมีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจกดดันตัวเองอย่างหนักกว่าที่พวกเขาจะทำ การพรวนดินเป็นงานหนัก ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและมีปัญหาเกี่ยวกับหลังจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยจากการพรวนดิน" ดร. Reed Caldwell รองศาสตราจารย์ใน Ronald O. Perelman Department of Emergency Medicine ที่ NYU Langone Medical Center และแพทย์ประจำแผนกฉุกเฉิน บอกกับ CNN ก่อนหน้านี้

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2010 ในนิตยสารบีเอ็มเจการลดลงของอุณหภูมิเพียงหนึ่งองศาเซลเซียสนั้นสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นสะสม 2% ในความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย

การศึกษานี้รวบรวมข้อมูลจากการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล 84,010 รายสำหรับอาการหัวใจวายในอังกฤษและเวลส์ระหว่างปี 2546-2549 นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลเพื่อระบุความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ระหว่างอุณหภูมิภายนอกกับอาการหัวใจวาย

อย่างไรก็ตาม หัวใจไม่ได้เป็นเพียงส่วนเดียวของร่างกายที่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในฤดูหนาว

วิธีจัดการกับโรคหอบหืดในฤดูหนาว

ความเย็นสามารถทำลายปอดได้ เนื่องจากอากาศแห้งอาจทำให้ทางเดินหายใจระคายเคือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีภาวะปอด เช่น หอบหืดตามที่สมาคมโรคปอดแห่งอเมริกา

"อากาศเย็นทำให้หลอดลมหดเกร็ง ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจมีอาการเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว" คาลด์เวลล์กล่าว

หากคุณเป็นโรคหอบหืดและกำลังอยู่ในที่หนาว ให้เอาผ้าพันคอปิดจมูก นั่นช่วยได้แน่นอน เพราะคุณจะหายใจเอาไอระเหยของตัวเองออกจากปาก” ซาลามอนกล่าว

ในทางกลับกัน ปัญหาสุขภาพที่รู้จักกันดีเกี่ยวกับความหนาวเย็นก็คืออาการบวมเป็นน้ำเหลือง

การแช่แข็ง: อันตรายแม้ต่อดวงตา

อาการบวมเป็นน้ำเหลืองอาจเกิดขึ้นได้ในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าศูนย์เมื่อหลอดเลือดหดตัว อุณหภูมิผิวหนังลดลง และผลึกน้ำแข็งก่อตัวขึ้นรอบๆ และภายในเซลล์ ก่อให้เกิดความเสียหาย

"มีการบาดเจ็บที่ผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับความเย็นจำนวนหนึ่ง ครั้งแรกเรียกว่า 'การเผาไหม้ด้วยความเย็นเล็กน้อย' และเกี่ยวข้องกับการทำให้เนื้อเยื่อผิวหนังชั้นนอกสุดเย็นลงโดยไม่ทำลายเนื้อเยื่อจริง สิ่งนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าเกิดขึ้นเนื่องจากผิวหนังสามารถเปลี่ยนสีได้ บางครั้งอาจเป็นสีแดงเข้ม และอาจดูระคายเคืองและแพ้ง่าย ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนที่ดีว่าผิวหนังกำลังเย็นเกินไป" คาลด์เวลล์อธิบาย

“ต่อไป อาการถูกน้ำแข็งกัดอย่างรุนแรงหรือแผลไหม้จากความเย็นเกี่ยวข้องกับการทำลายผิวหนังอย่างแท้จริง และผิวหนังที่แข็งตัวมักจะดูซีด เป็นขี้ผึ้ง และบางครั้งอาจเปลี่ยนเป็นสีม่วงหรือดำเมื่อเนื้อเยื่อเริ่มตาย ผิวหนังที่แช่แข็งอาจมีอาการชาหรือไม่เจ็บก็ได้” เขากล่าว อธิบาย

ตามที่ Salamon อาการบวมเป็นน้ำเหลืองสามารถส่งผลกระทบต่อดวงตาได้ “เมื่อคุณอยู่กลางแจ้งและมีลมแรงมาก อาจทำให้ตาค้างได้ ซึ่งอันตรายมาก” เขาอธิบาย

  • เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับ "ขั้วโลก": สัปดาห์แรกของฤดูหนาวในสหรัฐอเมริกาจะมีหิมะตกและอุณหภูมิที่เย็นจัด

“ความเย็นเริ่มก่อตัวเป็นแผลพุพองเล็กๆ ในตาหรือผลึกเล็กๆ บนผิวหนัง ซึ่งสามารถหมุนกลับและทำลายผิวหนังหรือดวงตาได้” เขาอธิบาย "หลอดเลือดเหล่านั้นบีบรัดตัวมาก เลือดจึงผ่านไปได้ไม่มากนัก ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงดวงตาลดลง"

หลอดเลือดตีบเพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำ ซึ่งเป็นสถานการณ์อันตรายที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียความร้อนมากกว่าที่ร่างกายสร้างขึ้น ทำให้อุณหภูมิแกนกลางลดลงต่ำกว่า 35°C

“ผลกระทบที่น่าเป็นห่วงที่สุดจากการสัมผัสความเย็นคือภาวะอุณหภูมิต่ำ ซึ่งสามารถทำลายอวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจ ระบบประสาท และไต ในกรณีที่รุนแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้ ซึ่งมักเป็นผลจากจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ” เขากล่าวก่อนหน้านี้ บอกกับ CNN โดย Dr. Jeahan Colletti ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ฉุกเฉินที่ Mayo Clinic ในเมือง Rochester รัฐมินนิโซตา

Salamon กล่าวว่าผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิต่ำมากที่สุดและเป็นอันตรายต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความหนาวเย็น

"ถ้าใครมีเพื่อนบ้านเป็นผู้สูงอายุ เวลาอากาศเย็นๆ ควรตรวจดูให้ดี เวลาคนหนาวมากๆ จะงงมาก ไม่รู้จะขอความช่วยเหลือได้" , พูดว่า.

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและมีสุขภาพดี

ผู้คนจะทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและมีสุขภาพดีในฤดูหนาวนี้ มาตรการสำคัญในการลดความเสี่ยงคือสิ่งที่เราสวมใส่

"การแต่งตัวเป็นชั้นๆ เป็นเรื่องสำคัญมาก ดังนั้น...ควรสวมถุงมือมากกว่าหนึ่งคู่และสวมนวม เพราะอากาศที่ติดอยู่ระหว่างชั้นเหล่านี้จะช่วยให้คุณอบอุ่น" Salamon อธิบาย

"เสื้อผ้าที่คับไปนั้นไม่ดี เพราะคุณไม่ใช้ประโยชน์จากการเลเยอร์ สวมเสื้อสเวตเตอร์หลวมๆ คลุมไหล่หากคุณนั่งในพื้นที่ปิด เพื่อพยายามทำให้คุณอบอุ่น การสวมไหมพรมจะช่วยป้องกันหูและ จมูก ", อธิบาย. "หากคุณเปียก เช่น ขณะเล่นหิมะหรือตักหิมะ ให้ถอดเสื้อผ้าที่เปียกออก เพราะจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง ยิ่งทำให้อากาศเย็นลง รองเท้าบู๊ตควรเป็นแบบกันน้ำ"

มาตรการป้องกันไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับความหนาวเย็น แต่ยังหลีกเลี่ยงการดื่มค็อกเทลมากเกินไปในสภาพอากาศหนาวเย็นอีกด้วย Colletti จาก Mayo Clinic กล่าว

“หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในสภาพอากาศหนาวเย็น เนื่องจากการรับรู้ทางจิตจะบกพร่อง ทำให้ความสามารถในการรับรู้อาการของการสัมผัสความเย็นมีจำกัด นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้หลอดเลือดของร่างกายขยายตัว เพิ่มการสูญเสียความร้อน” เขากล่าว

-- Dave Hennen และ Jamie Gumbrecht สนับสนุนการรายงาน

อินสตานิวส์ฤดูหนาว

ป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็นในฤดูหนาวด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Gov. Deandrea McKenzie

Last Updated:

Views: 6048

Rating: 4.6 / 5 (66 voted)

Reviews: 81% of readers found this page helpful

Author information

Name: Gov. Deandrea McKenzie

Birthday: 2001-01-17

Address: Suite 769 2454 Marsha Coves, Debbieton, MS 95002

Phone: +813077629322

Job: Real-Estate Executive

Hobby: Archery, Metal detecting, Kitesurfing, Genealogy, Kitesurfing, Calligraphy, Roller skating

Introduction: My name is Gov. Deandrea McKenzie, I am a spotless, clean, glamorous, sparkling, adventurous, nice, brainy person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.